دارو و رژیم غذایی تنها راه چاره برای درمان فشارخون بالا نیست. تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش، و حتی شستن ماشینتان هم می تواند به شما برای این منظور کمک کند. تصور می کنید که کنترل فشارخونتان بدون استفاده از دارو، تلاش و پشتکار زیادی بطلبد. بیشتر مردم وقت کافی برای این منظور اختصاص نمی دهند. در این مقاله میخواهیم راه هایی را برای کنترل فشار خون به شما پیشنهاد کنیم که هیچ نیازی به دارو ندارد، و اگر وقت کافی برای انجام آن صرف کنید، حتماً به نتیجه می رسید. ممکن است به نظر دشوار بیایند، اما اگر تکنیک های آن را یاد بگیرید، انجام آنها برایتان بسیار ساده خواهد شد و خواهید توانست سالهای سال در کمال صحت و تندرستی زندگی کنید.
کارهای خانه را انجام دهید
دیگر هیچ بهانه ای جایز نیست. دیگر باید کارهای خانه را خودتان انجام دهید. شستن ظرف ها دیگر به عهده خودتان است. محققان دانشگاه ایندیانا دریافته اند که کارهای روزمره خانه می تواند به اندازه ی دارو و درمان، به پایین آوردن فشارخون کمک کند. این تیم تحقیقاتی که توسط پروفسور جانت والاس رهبری می شد، کشف کرده است که چند ساعت کار فیزیکی خانه، فشار خون انقباضی را تا 13 درجه پایین می آورد. همین یک روش می توانـد بسیـار از افـراد را از فـشارخون رهایی بخشد (فشارخون بالاتر از 90/140، فشارخون بالا تلقی می شود).
شستن ماشین، چیدن علفهای هرز باغچه، کشیدن جارو، و حتی شستن ظرفها میتواند کمکتان کند. پروفسور والاس می گوید، رمز این کار این است که حین انجام این کارها، حداقل 150 کالری بسوزانید. اما از کجا باید بدانید که چه میزان کالری سوزانیده اید؟ موضوع این تحقیق بررسی شتاب سنج هایی برای اندازه گیری میزان کار روزانه است. خوشبختانه، ایجاد تغییرات جزئی در شیوه زندگی می تواند شما را در این مسیر یاری کند. پس به جای گرفتن پسر همسایه برای چیدن علفهای هرز باغچه، خودتان دست به کار شوید. تا آنجا که می توانید باید سعی کنید فعال باشید.
از فکرتان استفاده کنید
کنترل ما بیش از فکرمان بر روی جسممان است. برخی از عملکردهای خودمختار بدن—مثل ضربان قلب، دما و فشارخون—را نیز می توان با کمی تمرکز کنترل کرد. این کار بیوفیدبک نامیده می شود که بسیار کاربردی شناخته شده است.
در تحقیق اخیری که توسط پرستار رسمی کارولین بی یوکا در دانشگاه نِوادا لاس وگاس انجام گرفته است مشخص شده که بیماران می توانند فشارخون خود را تا 10 درجه با صِرف فکر کردن درمورد آن پایین بیاورند. تکنیک های اصلی مدیتیشن و بیوفیدبک به بیمارانی با فشارخون های بالا و نرمال آموزش داده شد. در یک جلسه بیوفیدبک، بیماران ضربان قلب ، دما و فشار خون خود را با تمرین تنفس عمیق کنترل می کنند. از طریق این روش کنترل، آنها می آموزند که چطور عملکردهای خودمختار بدنشان را کنترل کنند.
پرستار یوکا قادر به تشخیص بود که کدام بیماران می توانند از بیوفیدبک استفاده کنند. او دریافت که بیماران با فشارخون بالا، دمای سرانگشتی پایین و تمایل به دادن اکنشهای سریع و منفی به موقعیت های استرس زا، می توانند بیشترین استفاده را از بیوفیدبک ببرند. او اظهار می دارد که متاسفانه بیشتر پزشکان چنین تکنیک هایی را برای بیماران تجویز نمی کنند و شرکت های بیمه بهداشتی آن را تحت پوشش قرار نمی دهد. به علاوه، بیشتر مردم راغب به صرف وقت لازم برای آموزش این تکنیک ها نیستند. بیماران ترجیح می دهند یک قرص بخورند تا اینکه ساعت ها وقت خود را صرف چنین کاری کنند.
بد نیست شما یکبار این تکنیک را امتحان کنید. کلاسهای آموزشی بیوفیدبک در شهرهای بزرگ وجود دارد. درست است که هزینه این کلاسها آنقدرها ارزان نیست، اما مطمئن باشید که ارزشش را دارد.
مدیتیشن کنید
تا حالا با خودتان فکر کرده اید که چرا مرتاضان و یوگاکاران فشار خونشان بالا نمی رود؟ چون همواره در آرامش و سکوتند. اما آنها همینطور به دنیا نیامده اند، سالها روی آن کار کرده اند. با کمی صبر و تحمل شما هم می توانید از همان تکنیک ها برای کنترل فشار خونتان بهره ببرید.
دانشمندان دانشکده پزشکی جورجیا دریافته اند که افرادی که آموزش مدیتیشن دیده اند، حین انجام آن %6.5 کاهش انقباض عروق داشته اند. از طرف دیگر، افرادی که مدیتیشن نکرده بودند، طی یک جلسه ریلکسیشن غیر مدیتیشنی، % 1.6 افزایش انقباض عروق داشته اند. به علاوه، افرادی که به طور مرتب مدیتیشن می کنند، فشارخون پایین تری دارند.
این تیم تحقیقاتی همچنین دریافته اند که دانش آموزان دوره راهنمایی قادر بوده اند با انجام 20 دقیقه مدیتیشن در روز، میزان اضطراب و استرس خود را کاهش دهند. به طور متوسط، دانش آموزان این تحقیق توانستند فشار خون انقباضی خود را تا 3.8 درجه پایین بیاورند.
اما چطور می توانید با مدیتیشن فشار خونتان را درمان کنید؟ لازم نیست برای این کار یک سفر به هند بروید. فقط کافی است در اتاقی ساکت بنشینید، چشماناتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. هر فکری که به مغزتان آمد، آنرا تشخیص دهید اما به آن واکنش ندهید. و به آرامی بر روی تنفستان تمرکز کنید. کار بسیار ساده ای است.
خوب بخوابید
شب ها خوابتان نمی برد و مدام از این پهلو به آن پهلو می شوید؟ خوابهای آشفته می بینید؟ ممکن است فشارخونتان را بالا ببرد. تحقیق انجام گرفته در بیمارستان بوراسیس پاریس مشخص کرده است که خواب آشفته می تواند منجر به بالا رفتن فشارخون شود. محققان بر روی 7900 کارمند و کارگز در پاریس تحقیق کرده اند و دریافته اند که آندسته از افرادی که شب ها در خواب کابوس می دیده اند، خوابشان نمی برده و پهلو به پهلو می شده اند، خر و پف می کرده اند و در طول شب چند بار از خواب می پریده اند، فشارخونشان بالاتر از آن افرادی بوده که خواب راحتی داشته اند.
در تحقیق دیگری که در مجله پزشکی هایپرتنشِن منتشر شده است، مشخص گردیده که یک دوز ملاتونین هنگام خواب می تواند فشار خون را هنگام شب تنظیم کند و خواب افراد را بهبود بخشد. ملاتونین هورمونی طبیعی است که به ریتم بیولوژیکی بدن و خواب کمک می کند. در چند سال اخیر این دارو در داروخانه ها در دسترس قرار گرفته است.
تحقیق دیگری نیز رابطه ی بین کیفیت خواب و فشارخون را تایید کرده است. محققان دانشگاه کلمبیا دریافته اند که در افرادی که در شبانه روز 5 ساعت یا کمتر می خوابند، احتمال ابتلا به فشارخون بیشتر است. در این تحقیق، 4،800 نفر طی ده سال مورد بررسی قرار گرفتند. محققان دریافتند که یک چهارم افرادی که کمتر از 5 ساعت در شبانه روز می خوابیده اند، به فشارخون مبتلا گشته اند. درحالیکه فقط %12 از افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب استاندارد را داشته اند، دچار فشارخون شده اند.
از قدیم الایام گفته اند که خواب خوب سلامتی را تضمین میکند. اما هنوز هم که هنوزه خیلی از مردم اهمیتی به این نکته نمی دهند، و چند ساعت بیشتر تماشای تلویزیون را به چند ساعت خواب راحت ترجیح می دهند. بقیه هم آنقدر سرشان شلوغ است که نمی دانند شب و روز کی می آیند و کی می روند و ساعت خوابشان را گم کرده اند. ااما از این موضوع راحت نگذرید. خواب راحت علاوه بر اینکه سلامتیتان را تضمین می کند، شادابیتان را نیز افزایش می دهد.
فشارخونتان را پایین بیاورید!
کمی استراحت و فعالیت فیزیکی می تواند بسیار به سلامت قلبی-عروقی شما کمک کند. اما با وجود کلیه ی نکات ذکر شده در این مقاله، این روش ها نمی تواند درمان قطعی برای فشارخون باشد. شما باید هر چند وقت یکبار و به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید و داروهای فشارخونتان را مصرف کنید. اگر با همه تلاشتان، باز هم خوب نشدید، معالجه تنها راه چاره برای شماست. اما اگر می توانید با کمی فعالیت فیزیکی یا مدیتیشن فشارخونتان را پایین بیاورید، مطمئن باشید که این روشها بهتر از درمانهای پزشکی است، پس به راهتان ادامه دهید .
آریتمی عبارت است از وجود نامنظمی در ضرباهنگ ضربان قلب. در ایجاد این نامنظمی عضله قلب و رشته‌های عصبی که پیام‌های لازم برای هماهنگی انقباضات عضله قلب را در قلب انتقال می‌دهند دخالت دارند و نامنظمی‌های ضرباهنگ قلب می‌توانند در هر سنی رخ دهند، اما در سنین بالاتر از 65 سال شیوع بیشتری دارند. البته تقریباً تمام افراد بزرگسال مقداری نامنظمی ضربان قلب دارند.
علایم شایع
احساس ضربان قلب. این حالت ربطی به نوع نامنظمی ندارد و ممکن است در اثر جا افتادن ضربان قلب؛ همیشه تند، کند یا نامنظم بودن آن؛ یا تغییر ناگهانی ضرباهنگ رخ دهد.
تنگی نفس
غش کردن یا ضعف ناگهانی
غالباً بدون علامت است
علل
بیماری قلبی، مثل تب روماتیسمی؛ بیماری مادرزادی قلب؛ کاردیومیوپاتی؛ سابقه حمله قلبی؛ یا التهاب عضله قلب
بیماریهای غدد درون‌ریز، خصوصاً بیماریهای تیرویید و غدد فوق‌کلیوی
اختلال آب و الکترولیت، خصوصاً خیلی کم یا خیلی زیاد بودن غلظت پتاسیم خون
اثرات جانبی بعضی از داروها، خصوصاً دیژیتال، مسدودکننده‌های بتا آدرنرژیک، داروهای محرک، و دیورتیک‌ها (ادرارآورها)
مصرف زیاده از حد بعضی از داروها و مواد، مثل ضدافسردگی‌ها، ماری‌جوانا و کوکایین
اثرات بعد از عمل جراحی قفسه سینه یا قلب
عوامل افزایش دهنده خطر
استرس
بیماری مزمن کلیه
بالا بودن فشارخون
مصرف برخی از داروها، مثل کافئین، آمفتامین‌ها و بسیاری از داروهای ضدسرفه و سرماخوردگی
سیگار کشیدن
خستگی، کار زیاد یا کمبود خواب
پیشگیری
اگر شما دچار هرگونه بیماری که در فهرست علل یا عوامل افزایش‌دهنده خطر ذکر شد هستید، برنامه درمان آن بیماری را به دقت پیگیری کنید. اگر قرار است دارویی برای آن بیماری مصرف شود، باید سطح خونی دارو و الکترولیت‌ها مرتباً کنترل شوند.
عواقب مورد انتظار
اکثر اختلالات ضرباهنگ قلب را می‌توان با درمان کنترل کرد. اگر نامنظمی ضربان قلب خیلی به‌طور گاهگاهی رخ دهد، هیچ درمانی احتیاج ندارد چون بی‌خطر است.
بعضی از انواع نامنظمی‌ها ضربان قلب مرگبار هستند مگر این که فوراً عملیات احیا انجام شود. عملیات احیا را یاد بگیرید، خصوصاً اگر فردی در خانواده یا همسایگی شما بیماری قلبی دارد.
عوارض احتمالی
غش کردن
نارسایی احتقانی قلبی
مرگ در اثر ایست قلبی طول کشیده (بیش از 6-3 دقیقه).
تشکیل لخته در قلب، که با حرکت در جریان خون موجب مسدود شدن سرخرگ‌ها در نقاط دیگر بدن می‌شود.
درمان
بررسی‌های تشخیصی ممکن است شامل موارد زیر باشند: نوار قلب، استفاده از دستگاه هولتر (نوار قلب 24 ساعته)، اسکن رادیواکتیو با تکنسیم 99، آنژیوگرافی (عکسبرداری از رگها با اشعه ایکس به کمک تزریق ماده حاجب در رگها)، و اندازه‌گیری آنزیم‌های رها شده از عضله قلب آسیب دیده در خون
ممکن است نیاز به شوک الکتریکی مختصر برای برگرداندن ضرباهنگ قلب به حالت طبیعی وجود داشته باشد. این کار ممکن است در بیمارستان یا مرکز جراحی سرپایی انجام شود.
جراحی برای تصحیح بعضی از مشکلات قلبی (بای‌پاس سرخرگ‌های قلب، تعویض دریچه آسیب دیده، یا تعبیه دستگاه ضربان‌ساز). روان درمانی یا مشاوره، اگر استرس یک عامل مهم باشد
همیشه یک دست‌بند یا گردن‌آویز که نشاندهنده نوع بیماری شما و داروهای مورد استفاده باشد به همراه داشته باشید.
در مورد نامنظمی ضرباهنگ قلب خود و خطر بروز عوارض ناشی از آن اطلاعات کسب کنید.
داروها
داروهای ضدنامنظمی ضربان قلب. شاید لازم باشد چندین داروی مختلف مورد استفاده قرار گیرد تا معلوم شود کدام یک مؤثرتر است. در مورد بعضی از انواع نامنظمی ضربان قلب (مثل فیبریلاسیون دهلیزی) نیاز به مصرف داروهای ضد انعقادی وجود دارد.
فعالیت
با روبه بهبود گذاشتن علایم، اکثر فعالیت‌های روزمره را از سر گیرید. در مورد برنامه ورزشی مناسب شما با پزشک خود مشورت کنید.
رژیم غذایی
در صورت مصرف برخی از داروهای قلبی، نیاز به دریافت پتاسیم بیشتر وجود دارد. پتاسیم عمدتاً در مرکبات، موز، زردآلود یا هلوی خشک شده، کشمش، عدس، و غلات با سبوس یافت می‌شود.
از نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مثل قهوه، چای، کولا یا شکلات، پرهیز کنید.
ثابت شده است که عسل به علت داشتن گلوکز زیاد که سهل التجزیه و انرزی زاست تاثیر بسیار مهمی روی عضلات قلب در انواع مختلف بیماریهای قلبی دارد.از طرفی باعث تحریک و تقویت قلب و هم چنین باعث گشاد شدن رگها شده و جریان خون را در درونشریانهای انشعابی افزایش می دهد از طرف دیگر سبب بهبود وضع فشار مایعات بدن شده وفشار خون را تنظیم واز سکته قلبی جلوگیری می نماید.
بنا به گفته پرفسور گولومب اگر بیماران قلبی روزانه 50 ال 140 گرم عسل به مدت 2 ماه مصرف نمایند در انها بهبودی حاصل خواهد شد و ترکیبات خونشان به حالت عادی بازگشته ومقدار هموگلوبین خون افزایش می یابد و ضر بان قلب نیز متعادل می گردد..
شیمرت از عسل برای تقویت قلب پس از انجام یک عمل جراحی سخت نام بردهاست و ان را روی 26 بیمار مبتلا به دوپراترین(10 میلی گرم در روز )تزریق نموده و دگر گونی و بهبودی حالت کلی آنها بسیار خشنود کننده بوده است..
متس نیز 10 میلی گرم عسل را به مدت 12 روز طی اختلاف هر چهار روز یک بار همراه با Strophantine به بیماران قلبی تزریق نموده ونتایج سودمندی به دست آورده است.
این روش درمانی در مورد ضعف قلب ناشی از مسمومیت ونیز اثار پس از بیماریهای تیفوس و دیفاری به کار رفته و نتایج خوبی داشته است.
لونارد به بیماران قلبی که از بی خوابی رنج می برند یک لیوان شربت عسل ولرم(عسل محلول در اب)پیش از خوابیدن و شب هنگام توصیه می کند.
وخلاصه خوردن عسل تپش قلب را تنظیم می کند.
اینجا می خواهیم به بیماری ها و دردهایی اشاره کنیم که در ظاهر بی خطر هستند ولی ممکن است صدمات جبران ناپذیری به شما بزنند. خوشبختانه پیشگیری در این موارد کمک زیادی می کند.
1- فشارخون
فشارخون یکی از بارزترین بیماری های کشنده ی در ظاهر بی خطر است. تا زمانی که شما فشار خونتان را اندازه نگیرید، از بالا بودن آن اطلاع پیدا نخواهید کرد تا اینکه صدمه جبران ناپذیری را بر روی سلامتیتان بگذارد. فشار خون با گذشت زمان سیستم گردش خون شما را از پا در آورده و به حملات قلبی، ناتوانی های قلبی و کلیوی، سکته و حتی آسیب های مغزی منجر می شود.
دوست دارید بدانید این اعداد نشاندهنده ی چیست؟ پزشکان دو جنبه ی فشار خون را اندازه گیری می کنند: فشار مربوط به انبساط و انقباض قلب. عدد بالایی که مربوط به انقباض قلب است، فشار روی سیاهرگ ها و سرخرگ هایتان را هنگام تلمبه زدن قلب نشان می دهد. عدد پایینی که مربوط به انبساط قلب است نشاندهنده ی فشار در زمان استراحت قلب بین هر ضربان است. تحقیقات جدید نشان می دهد که فشار خون 140 روی 90 می تواند در طول زمان باعث آسیب رسانی شود. فشار خون 120 روی 80 فشار خون نرمال به حساب می آید.
چه کسانی مبتلا هستند؟
موسسه ملی سلامتی تخمین می زند که تقریباً 25 درصد افراد مبتلا به فشارخون هستند. این مسئله توسط مردان بیش از زنان نادیده گرفته می شود.
چه کسانی در خطرند؟
همه در خطر ابتلا به این بیماری هستند. دلایل ابتلا به ابن بیماری هنوز توسط پزشکان و دانشمندان کشف نشده است، اما بسیاری بر این عقیده اند می تواند تحت تاثیر ژنتیک، رژیم غذایی و فشارهای روحی باشد. اضافه وزن نیز میتواند به این بیماری منجر شود.
علائم آن
شما فقط زمانی متوجه خواهید شد که به این بیماری مبتلا هستید که فشارخونتان بیش از اندازه بالا رود. البته فشارخون شدید می تواند همچنین باعث خستگی، گیجی، اختلالات بینایی، درد سینه و...شود.
روش تشخیص
می توانید با مراجعه به پزشک یا داروخانه ها به راحتی فشارخونتان را اندازه گیری کنید.
روش درمان
کاهش وزن می تواند اولین قدم برای معالجه ی فشارخون باشد. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و ورزش سبک یا متدهای ریلکسیشن مثل مدیتیشن و یوگا نیز می تواند کمک کننده باشد. پزشک معالجتان ممکن است داروهای ادرارآور، بتا بلاکر، بلاکر کلسیم، آنزیم های تبدیل آنژیوتنسین یا آلفا بلاکر نیز برایتان تجویز کند. تحقیقات نشان داده است که درمان های ضد-استرس نیز می تواند در بیمارانی که در طول روز مداوماً فشارخونشان بالا می رود، کمک کند.
2- زخم های گوارشی
ممکن است تصور کنید که نادیده گرفتن زخمی در معده تان غیر ممکن است، اما افراد بسیاری هر روزه این کار را انجام می دهند. زخم های خفیف علائم کمی دارد و حتی زخم های شدید هم ممکن است با تصور ترش کردن یا سوء هاضمه نادیده گرفته شود. اگر این بیماری زود تشخیص داده شود، می تواند معالجه شود.
زخم های گوارشی با یک باکتری به نام هلیکوباکتر پیلوری ایجاد می شود. این باکتری باعث ضعیف شدن ماده ی مخاطی که پوشش معده ی شما را از اسید موجود در روده حفظ می کند می شود. بعد از اینکه آن مانع را ضعیف کرد، این باکتری وارد پوشش معده تان شده و آن را سوراخ می کند. هرچند اسید معده تان به خوردن بافت صاف و بی حفاظ ادامه می دهد و زخم پدید می آید.
چه کسانی مبتلا هستند؟
یکی از هر 10 انسان در کل جهان ممکن است به این مسئله مبتلا شود. این زخم ها در مردها بیش از زنان عمومیت دارد.
چه کسانی در خطرند؟
پزشکان هنوز نمی دانند که این باکتری چطور پخش می شود و می توان گفت که همه در خطر ابتلا به این بیماری هستند. مانند همه ی بیماری های دیگر، آنها که سابقه ی خانوادگی در این زمینه دارند بیشتر در معرض خطرند.
علائم آن
اگر زخم ایجاد شود، شما دچار معده درد خواهید شد. این درد چند روز یا چند هفته ادامه پیدا خواهد کرد. معمولاً این درد دو یا سه ساعت بعد از صرف غذا یا نیمه های شب وقتی معده تان خالی است بروز می کند. غذا خوردن می تواند به از بین رفتن درد کمک کند. همه ی این علائم ممکن است با سوء هاضمه اشتباه گرفته شوند به همین دلیل است که این زخم ها معمولاً نادیده گرفته می شوند.
روش تشخیص
اگر مشکلات معده دارید و فکر می کنید ممکن است زخم معده باشد حتماً به پزشک مراجعه کنید تا به راحتی آن را تشخیص دهد. پزشک با استفاده از عکسبرداری توسط اشعه ی ایکس و در گاهی موارد آندوسکوپی زخم شما را تشخیص خواهد داد. همچنین با آزمایش خون نیز می توانند از وجود باکتری هلیکوباکتر پیلوری اطلاع یابند.
روش درمان
آنتی بیوتیک ها می توانند به از بین بردن آن باکتری کمک کنند و آنتی اسیدها علائم را فرو می نشانند. چنین زخم هایی را می توان در طی چند هفته به راحتی مداوا کرد.
3- هیاتال هرنیا
مردها معمولاً دوست ندارند بگویند که دل درد دارند و فکر می کنند مسئله ی مهمی نیست. به همین دلیل است که هیاتال هرنیا که معمولاً به درد یا سوزش قلب نیز منجر می شود نادیده گرفته می شود.
در هیاتال هرنیا بخشی از معده به قسمتی ضعیف از دیافراگم و قفسه ی سینه فشار وارد می کند که منجر به رفلکس اسید و سوزش و درد قلب شود.
چه کسانی مبتلا هستند؟
پزشکان تخمین می زنند که یک چهارم همه ی افراد بالای 50 سال به این بیماری مبتلا می شوند.
چه کسانی در خطرند؟
دانشمندان هنوز از عوامل ابتلا به این عارضه آگاهی ندارند، اما باز می گوییم که سابقه ی خانوادگی ممکن است به این بیماری بینجامد.
علائم آن
تشخیص اینکه کسی به این بیماری مبتلا هست یا خیر دشوار است. بعضی از انواع این عارضه ممکن است هیچ علائمی نداشته باشند. اما انواع جدی تر آن درد و سوزش قلب، درد سینه را به همراه دارد. این علائم ممکن است مثلاً با خوردن مقدار زیادی پیتزا یا سوسیس تشدید شود.
روش تشخیص
این عارضه را می توان با عکسبرداری توسط اشعه ی ایکس یا آندوسکوپی تشخیص داد.
روش درمان
برای درمان و بهبودی این عارضه بهتر است از خوردن غذاهای سنگین و دراز کشیدن بعد از صرف غذا پرهیز شود. کاهش وزن نیز می تواند کمک کننده باشد. برای درمان این عارضه پزشک بازدارنده هایی که به PPI معروف هستند را تجویز می کند. این بازدارنده ها مانع از تولید اسید شده و به بدنتان فرصت می دهد تا هرگونه صدمه و آسیب را که سوء هاضمه باعث شده است ترمیم کند. در این زمینه گاهاً جراحی نیز پیشنهاد می شود.
4- آسیب های ناشی از فشار های مکرر
60 درصد بیماری های مربوط به کار، اسیب های ناشی از فشارهای تکراری است. اکثر ما در طول روز ساعت ها پشت کامپیوتر نشسته و پشت سر هم با موس و کیبورد کار می کنیم. همه ی این حرکات پشت سر هم و مکرر و بدون وقفه، می تواند به دست ها، مچ ها، بازوها یا حتی شانه های شما فشار وارد کند. مردم معمولاً این عارضه ها را جدی نمی گیرند، اما نباید اینطور باشد.
چه کسانی مبتلا هستند؟
خانم ها معمولاً بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به این عارضه هستند اما این به این معنا نیست که آقایان مبتلا نخواهند شد. مردها نیز در سنین میانسالی در خطر هستند.
چه کسانی در خطرند؟
اگر می بینید کارتان به صورتی است که در آن نیاز به حرکاتی مکرر با دست ها و مچ هایتان است، در خطر هستید. افرادی که در موقع کار مجبورند پشت کامپیوتر یا دستگاه هایی با چنین ویژگی هایی بنشینند باید بسیار مراقب باشند.
علائم آن
تونل کارپال، لوله ای در مچ است که عصب میانی در آن قرار دارد و سیگنال ها را از شست، انگشت اشاره، انگشت وسطی نیمی از انگشت سوم مخابره می کند. وقتی این لوله ملتهب شده و آسیب ببیند به عصب هم صدمه وارد می آید که باعث سوزش و خارش، کرخ و بیحس شدن، ضعف یا درد در انگشت ها می شود.
روش تشخیص
اگر در همه ی انگشت ها به جز انگشت کوچک احساس درد دارید، احتمالاً به این عارضه مبتلا شده اید. چون عصبی که انگشت کوچک را به مغز وصل می کند از راه دیگری جر تونل کارپال عبور می کند. پزشک معالج به این علائم نگاه می کند و ممکن است الکترومیوگرام نیز انجام دهد.
روش درمان
بستن انگشت ها با آتل یا نوارهای مخصوص در شب هنگام خواب می تواند به انگشت ها استراحت دهد. برای این منظور معمولاً مسکن هایی مثل ایبوپروفن نیز تجویز می شود. می توان کورتیکواستروئید نیز کنار تونل کارپل تزریق کرد تا از التهاب کاسته شود. اگر این درمان ها بهبودی ایجاد نکرد، جراحی توصیه می شود.
پیشگیری کنید
ـــــــــــــــــــــــــ
به خاطر داشته باشید که می توان از تشدید این صدمات جلوگیری کرد، اگر مراقب بوده و مداوماً برای معاینات به پزشک مراجعه کنید. حداقل سالی یکبار به پزشک مراجعه کرده و تمام دردها و ناراحتی های جسمی خود را با او در میان بگذارید تا وی آزمایشات لازم را انجام دهد. همین کار ممکن است جانتان را نجات دهد.
