ورزش منظم درسالمندان ، باعث بهبود قابل توجهی درفشارخون ، دیابت ، کاهش چربی های خون ، استئوآرتریت ها، پوکی استخوان وعملکردعصبی میشود. ورزش ، میزان مرگ ومیرراکاهش می دهد و نیاز به مصرف داروهای مختلف رابه طورقابل توجهی کم می کند.
باوجودشناخت این تأثیرات ، متأسفانه بیش از75% افرادسالمند، برنامه مدون ومنظم ورزشی ندارند و بنابـــــراین ازتأثیــــرات مثبت ومفید آن بی بهره اند.
اگرچه برنامه های ورزشی سنگین درسنیــــن بالا می تواند گاهی بامشکلاتی همــراه باشد، ولی ممنوعیت های ورزشی درسنین بالامحدود بوده و بنابراین مشاوره پزشکی درشروع برنامه ورزشی درسالمندان لازم است .
درمردان بالای سن 45 سال وزنان بالای سن 55 سال که تصمیم به شروع یک برنامه ورزشی مشخص دارند ، می توان قبل ازشروع برنامه ورزشی با استفاده از آزمون استرس قلبی ( تست ورزشی ) حد فعالیت فیزیکی را درآنان مشخص کرد. برای سالمندان داشتن یک برنامه ورزشی بمدت حداقل 30 دقیقه در روزکه حتی الامکان همه روزهای هفته یا حداقل 4 مرتبه درهفته تکرارشود، توصیه می شود.
عمدتاً تمرین های همراه حرکت ، مثل پیاده روی و شنا با تمرین های قدرتی سبک ، بسیارمؤثراست